Лайфстайл, Мотивация, Хранене

Инфографика: как да се предпазим от глад по време на диета!

Най-важният фактор за успех при всяка една диета е постоянството. Колкото по-дълго се придържаме към своята диета, толкова по-добри резултати ще имаме!

Това е нещо, което всеки един от нас рано или късно научава.

Нищо не може да разклати волята ви повече от чувството за глад. Достатъчно е веднъж да изпитате ужасното стържене в стомаха и да се поддадете на усещането, за да унищожите усилията и напредъкът си за последните няколко седмици.

Как да се предпазим от глад по време на диета?

Истината е, че диетата е на 90% само в главата ви. Околната среда и психиката ни оказват огромно влияние върху чувството за ситост.

Поради тази причина написах и една от най-добрите си статии в lifehack.bg. След това записах и видео, което качихме в нашия YouTube.

Въпреки това смятам, че посланието ми не достигна до достатъчно хора. Това е и причината, поради която направих тази инфографика.

В нея съм изкарал най-важните и значими заключения от статията, като ви препоръчвам да прочетете пълния текст за повече информация.

Искрено се надявам, че тя ще ви помогне да озаптите глада си по време на диета и да достигнете целите си!

Източници

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24129360
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15220950
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25545767
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27305952?dopt=Abstract
  5. http://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/20/4/A618-c
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15465745/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK232454/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24174308
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22111518
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16822530
  11. http://jcr.oxfordjournals.org/content/13/2/286
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17010237
  13. http://jn.nutrition.org/content/145/3/587.abstract?etoc
  14. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0013916506295573
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9599441
  16. http://www.freepik.com/free-vector/clipboard-and-checklist-in-flat-design_1064139.htm
  17. http://www.freepik.com/free-vector/barbecue-elements-in-flat-design_835410.htm
  18. http://www.freepik.com/free-vector/bed-collection_766485.htm
  19. http://www.freepik.com/free-vector/chocolate-bar_795302.htm
  20. http://www.freepik.com/free-vector/clipboard-and-checklist-in-flat-design_1064139.htm
  21. http://www.freepik.com/free-vector/coloured-plates-of-food-design_903186.htm
  22. http://www.freepik.com/free-vector/delicious-steak-on-a-dish-background_896847.htm
  23. http://www.freepik.com/free-vector/desserts-menu_720438.htm
  24. http://www.freepik.com/free-vector/vintage-tv_763025.htm
  25. http://www.freepik.com/free-vector/white-clock_794215.htm
Share this Story

Facebook Comments

Check Also

Креатин – всичко, което трябва да знаем

Когато говорим за фитнес и бодибилдинг, няма как ...