Лайфстайл, Мотивация, Хранене

Инфографика: как да се предпазим от глад по време на диета!

Най-важният фактор за успех при всяка една диета е постоянството. Колкото по-дълго се придържаме към своята диета, толкова по-добри резултати ще имаме!

Това е нещо, което всеки един от нас рано или късно научава.

Нищо не може да разклати волята ви повече от чувството за глад. Достатъчно е веднъж да изпитате ужасното стържене в стомаха и да се поддадете на усещането, за да унищожите усилията и напредъкът си за последните няколко седмици.

Как да се предпазим от глад по време на диета?

Истината е, че диетата е на 90% само в главата ви. Околната среда и психиката ни оказват огромно влияние върху чувството за ситост.

Поради тази причина написах и една от най-добрите си статии в lifehack.bg. След това записах и видео, което качихме в нашия YouTube.

Въпреки това смятам, че посланието ми не достигна до достатъчно хора. Това е и причината, поради която направих тази инфографика.

В нея съм изкарал най-важните и значими заключения от статията, като ви препоръчвам да прочетете пълния текст за повече информация.

Искрено се надявам, че тя ще ви помогне да озаптите глада си по време на диета и да достигнете целите си!

Източници

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24129360
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15220950
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25545767
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27305952?dopt=Abstract
  5. http://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/20/4/A618-c
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15465745/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK232454/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24174308
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22111518
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16822530
  11. http://jcr.oxfordjournals.org/content/13/2/286
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17010237
  13. http://jn.nutrition.org/content/145/3/587.abstract?etoc
  14. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0013916506295573
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9599441
  16. http://www.freepik.com/free-vector/clipboard-and-checklist-in-flat-design_1064139.htm
  17. http://www.freepik.com/free-vector/barbecue-elements-in-flat-design_835410.htm
  18. http://www.freepik.com/free-vector/bed-collection_766485.htm
  19. http://www.freepik.com/free-vector/chocolate-bar_795302.htm
  20. http://www.freepik.com/free-vector/clipboard-and-checklist-in-flat-design_1064139.htm
  21. http://www.freepik.com/free-vector/coloured-plates-of-food-design_903186.htm
  22. http://www.freepik.com/free-vector/delicious-steak-on-a-dish-background_896847.htm
  23. http://www.freepik.com/free-vector/desserts-menu_720438.htm
  24. http://www.freepik.com/free-vector/vintage-tv_763025.htm
  25. http://www.freepik.com/free-vector/white-clock_794215.htm
Share this Story

Facebook Comments

Check Also

Всичко за детокса: Как да пречистим организма си?

Искате да свалите излишните килограми или просто да ...

Privacy Preference Center

Analisys

Анонимни данни за ползването на сайта.

Google Anonymus ID and Facebook Profile ID
c_name
_ga, _gid

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?