Какво трябва да направим, за да достигнем формата, за която копнеем? За много хора правилният отговор се изчерпва до диетата и хранителните добавки. Мнозина дори не обръщат чак такова вниамние на своя тренировъчен режим. Време е да си поговорим за нещо, което всички пропускат! Всъщност то има много по-силен ефект от всяка добавка, суперхрана или […]
Author Archives: Никола Томов
15
ян.
ян.
Малко преди нова година, започнах да пиша концептуален материал подобен на статията ми “най-добрата диета за отслабване”. Целта ми беше да напиша статия относно това коя е най-добрата тренировъчна програма. Е краткия материал бързичко набъбна до над 10 хиляди думи и в крайна сметка се превръща в електронна книга, която ще пуснем напълно безплатно за […]
08
юни
юни
Преди повече от година написах една от най-добрите си статии до момента. Коя е най-добрата диета за отслабване? Високопротеиновата? Високомазнинната? Кетогенната? Лунна диета? 90 дневната диета? Гъвкавата диета? Истината е, че няма една най-добра диета, която да работи за всеки един от нас. Ние сме изключително различни. Търсим различни резултати и имаме личностни характеристики и […]
29
май
май
Една от вечните битки във фитнес средите е свързана с подбора на упражнения. От една страна, имаме типичните бодибилдъри, които правят по 10 изолиращи упражнения за всеки мускул. А други, по-силово ориентирани спортисти, тотално отричат всичко изолиращо и не признават друго, освен многоставните упражнения като клек, набирания, кофички, мъртва тяга и т.н. Мнозина са критикували […]
26
мар.
мар.
Най-важният фактор за успех при всяка една диета е постоянството. Колкото по-дълго се придържаме към своята диета, толкова по-добри резултати ще имаме! Това е нещо, което всеки един от нас рано или късно научава. Нищо не може да разклати волята ви повече от чувството за глад. Достатъчно е веднъж да изпитате ужасното стържене в стомаха […]
17
мар.
мар.
От време на време получаваме въпроси във фейсбук, на които ни е трудно да отговорим в рамките на едно съобщение. Освен това, темата е такава, че може да бъде полезна на много други хора. Последният подобен въпрос, който получих, е следният: Въпросът е интересен, тъй като клековете се смятат за най-доброто упражнение не само за […]
10
мар.
мар.
На всеки се е случвало. Отиваш в залата с идеята да се разбиеш. Слагаш тежест, с която никога досега не си работил. Изглежда страшно на пръв поглед. Има пеперудки в стомаха. Чувстваш се несигурно. Дали лостът ще те затисне, или ще го избуташ? Може да грайндваш 5-6 секунди, докато завършиш повторението. Но има начин да […]
13
фев.
фев.
За мен гърбът е най-красивата група от мускули. Няма нищо по-впечатляващо от широк, плътен и релефен гръб с добре дефинирана коледна елха. Някога това беше и една от най-слабите ми страни. Не, че другите са били особено силни, но в училище едвам се набирах със собственото си тегло, въпреки че бях сравнително лек. Доста невпечатляващ […]
01
фев.
фев.
В един от последните ни YouTube клипове показах програмата, по която тренирам от 1 година. Това е програмата, която използвах, за да се подготвя за фотосесията си. За разлика от стандартните трениращи, които ползват различни програми за сила, маса и релеф, ние следваме по-минималистичен подход. Както вече уточних, диетата е решаващ фактор, когато говорим за […]
25
ян.
ян.
Неизбежно е да говорим за силови тренировки, без да намесим протеина. Той е най-обсъжданият макронутриент и въпреки това за него има най-различни мнения, погрешни схващания и митове. За щастие, имаме все повече и по-добра информация, но въпреки това доста често се случва някой да ни попита колко протеин му е необходим.Учудващо е и че все […]
BG 
EN