Първия път, когато чух един известен фитнес ескепрт да изрече тези думи, почти се задавих. Лейн Нортън, един от най-прочутите натурални бодибилдъри и докторант, прекарал голяма част от живота си да изучава храненето, всъщност твърди, че тренировките са по-важни! Мисля, че това беше и първия път, в който чух някой да го казва. До този […]
Author Archives: Никола Томов
В предните 2 части от тази статия разнищихме какво точно представлява анаболният прозорец, защо ни интересува и за кого се отнася. Също така разбрахме за оптималния прием на протеин след тренировка, левциновия праг и обсъдихме дали е важно протеиновият източник да се освобождава бързо или бавно. Лимитации на МПС Преди да пристъпим към финалната статия, […]
28
ян.
ян.
Recently I’ve been approached by a lot of people that want to get in shape for summer. Oftentimes questions revolve around dieting and weight loss. There’s one question that really gets me off-guard, namely “what’s the best diet for weight loss”. Is it low-carb? High-protein, high-fat? Ketogenic? Atkins? 90-day diet, paleo, fruitarian diet, vegan… the […]
28
ян.
ян.
Много често ме питат коя е най-добрата диета за отслабване. Ниско-въглехидратна, високопротеинова, кетогенна или пък 90-дневна, аткинс, палео… листът продължава до безкрай. Истината е, че всяка една диета може да е ефективна в краткосрочен план. Единственото, което се изисква, за да свалите няколко кила, е достатъчно голям калориен дефицит. Проблемът идва, след като диетата приключи […]
22
ян.
ян.
От време на време, както всеки нормален човек, изпитвам нужда да хапна нещо шоколадово. Като привърженик на IIFYM мога да си позволя да ям директно шоколад, но както Стан отбеляза в своята статия по въпроса, понякога това е трудно постижимо. В момента съм в подготвителна фаза за състезателна форма и не разполагам с много голяма […]
11
ян.
ян.
В тази част от поредицата сме разгледали други два аспекта, които съставляват теорията за анаболния прозорец. В първата част вече установихме, че не е много ясно точно колко протеин трябва да приемаме след тренировка. А съдейки по рекламите, новите, по-бързи протеинови формули като хидролизираният суроватъчен, протеин имат предимство над стандартната изолирана суроватка. Какво количество протеин […]
15
дек.
дек.
Всяка година щом декември месец наближи, започвам ментално да се подготвям за угояване. Никулден, Бъдни Вечер, Коледа – всички декемврийски празници са свързани с маса, ядене и пиене. Честно казано имам чувството, че много хора, в това число и аз, злоупотребяват с удоволствията. Причината е, че е краят на годината и си обещаваме, че ще […]
Грабвайте протеиновите шейкове и се запасете с внимание, защото тук започваме да дълбаем надълбоко. Във втора, трета и четвърта част ще научите отговорите на въпросите от първата статия. В последната част от поредицата ще поставим всичко в контекст и ще ви дадем полезни препоръки. Какво всъщност представлява анаболният прозорец? Преди да отговорим на този въпрос, […]
29
ное.
ное.
In the face of the global obesity epidemic (and all the pathologies that are associated with being overweight), people all around the globe are becoming increasingly more aware of their personal health. On one hand, that’s absolutely amazing – living healthy is now a global trend! Living an active and healthy lifestyle has become hip and […]
29
ное.
ное.
Здравето е изключително важно и в лицето на затлъстяващо глобално население и редица патологии свързани с него, светът е по-загрижен отвсякога, а индустрията се развива с невиждани темпове. От една страна това е страхотно – здравословният живот е на мода! Трендът сред младите хора е да спортуват все повече и да водят активен начин на […]
BG 
EN