Хранене

Креатин – всичко, което трябва да знаем

Когато говорим за фитнес и бодибилдинг, няма как да не заговорим и за хранителните добавки. За добро или за лошо, те са една голяма част от фитнес индустрията, затова е време да обърнем по-специално внимание и на тях. Рядко пишем ...
Мотивация

Тренировки у дома – Промяната на една домакиня

Днес ще ви запозная с практическата част от нашата работа, а именно с нашите онлайн треньорски услуги. В нашите статии задълбочаваме в това кое е оптимално за максимално добри резултати  от тренировъчните програми и диетите, но както всички знаем, нашето ...
Техники и Тренировки, Хранене

Как да се сдобием със стегнат корем и дупе през 2017та!

С началото на новата година доста от последователите ни се активизираха и заредени с желание за промяна поискаха съвет от нас. Всеки ден получаваме по 10-15 съобщения с всевъзможни въпроси относно тренировки и хранене. Но един въпрос изпъкна над всички ...
Видео

Лицеви опори или Лежанка? / Павел Колев в залата?

В това видео обсъждаме подготовката за фотосесията на Стан, както и промените в неговата тренировъчна програма. Изгледайте това видео, за да разберете: Как тренира Стан в подготовка за фотосесия Защо кофичките са опасно упражнение и кои са по-добрите алтернативи Защо ...
Видео

Пробен Peak Week + Тениски?

В това видео говорим за т.н. peak week през който Стан премина, за да се подготви за своята фотосесия. Подготовката трае точно 6 дни и в нея Стан премина през: Три нисковъглехидратни тренировъчни дни с водно зареждане Depletion тренировка, с ...
Видео

Телесна рекомпозиция – как тренирам в момента?

Възможно ли е да горим мазнини докато качваме мускулна маса? Според много хора, това са противоположни цели, които не могат да бъдат постигнати едновременно. В това видео, Стан споделя новата си програма, чиято цел е телесна рекомпозиция. Изгледайте видеото, за ...
Видео

10 неща които ми се иска да знаех още в началото!

Съвсем скоро сте започнали да тренирате? Всяко начало е трудно! Помня моите първи месеци в залата, как скачах от програма на програма, от един метод – на друг. Наистина се лутах из морето от информация и не знаех кое е ...
Видео

2 години без мускулни трески! Как е възможно?

Всички сме чували израза “No pain, No gain”. Години наред приемах този израз присърце и наистина се “убивах” в залата, а тялото ми беше в постоянни мускулни трески. Не се чувствах пълноценен човек. Случвало ли ви се е да имате ...
Видео

Влог – Как изчислявам храната си? Нов клек?

Питали ли сте се как преминава денят на някой натурално трениращ човек, който се подготвя за фотосесия? В този влог ще видите как преминава един мой ден от началото – до края. Ще видите как тренирам, как се храня, как ...
Видео

Как да се справим с болки в рамото?

За съжаление няма нито един сериозно трениращ човек, който да се е “разминал” с контузиите. А може би една от най-често срещаните контузии са тези на раменната става. Е, тази болежка не подмина и мен. Още през 2014-та година сериозно ...