Креатин – всичко, което трябва да знаем

Когато говорим за фитнес и бодибилдинг, няма как да не заговорим и за хранителните добавки. За добро или за лошо, те са една голяма част от фитнес индустрията, затова е време да обърнем по-специално внимание и на тях. Рядко пишем статии за хранителни добавки и обикновено те са негативни, но днес няма да е точно […]

Тренировки у дома – Промяната на една домакиня

Днес ще ви запозная с практическата част от нашата работа, а именно с нашите онлайн треньорски услуги. В нашите статии задълбочаваме в това кое е оптимално за максимално добри резултати  от тренировъчните програми и диетите, но както всички знаем, нашето ежедневие в повечето случаи не е никак оптимално! В следващите редове ще ви демонстрирам как […]

Как да се сдобием със стегнат корем и дупе през 2017та!

С началото на новата година доста от последователите ни се активизираха и заредени с желание за промяна поискаха съвет от нас. Всеки ден получаваме по 10-15 съобщения с всевъзможни въпроси относно тренировки и хранене. Но един въпрос изпъкна над всички други. Вече толкова пъти изписахме какво ли не по темата, че се налага да го […]

Кардио – метод за отслабване или загуба на време?

Лятото отмина, а пътеките и велоаргометрите вече плачат за смяна, тъй като това са най-използваните и амортизирани уреди в този период от годината. Не е тайна за никой, че много от трениращите искат да имат плосък корем, а ако може и с оформена коремна преса, още по-добре. За целта трябва да се стопят излишните мазнини […]

5 причини да НЕ се захващате с 90 дневната диета през 2020

Диетата, както изглежда, винаги ще е на мода, особено сред дамите. Може би заради средата, която ме заобикаля, всеки ден срещам човек, подложен на някаква диета или който тепърва започва нова, революционна такава. Определено 90 дневната диета е сред най-популярните. Последният път, когато чух за нея беше преди цели 3 дни и най-вероятно още дълго […]

Захар – сладки факти за горенето на мазнини!

Sugar_rock2

Едни от най-редовните допитвания до мен идват от хора, които се опитват да отслабнат, а най-честото изречение несъмнено е: “Спрях газираното, спрях хляба, спрях захарта, но не отслабвам”. Може би, това е и една от най-честите заблуди у хората – че само това наистина работи. Но за жалост нещата не са толкова прости. Предстои ми […]

Л-карнитин – това което индустрията не иска да знаете

Наближава лятото и всички желаят да изчистят подкожните си мазнини. Много хора са отлагали неизбежното до последно и сега тепърва се сещат, че трябва да тренират и да влязат във форма, тъй като остават едва един-два месеца до лятото! Естествено всички се стремят към бързите резултати, особено имайки предвид колко са закъснели, и първият въпрос, […]

Закуската – най-важното хранене за деня?

Всички сме чували и години наред сме били убеждавани, че закуската е най-важното хранене за деня – как, ако не закусим, мускулите ни ще окапят до часове, как тя забързва метаболизма и ни помага в борбата с килограмите. „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел. А вечерята – дай на врага си.” Тази поговорка, както […]

6 предупредителни знака, че се нуждаете от нов фитнес треньор

В тази статия ще опиша в кои ситуации трябва да се замислите за нов треньор. В частност по какво всъщност да разберете кой треньор е добър за вас и цели да постигнете добри резултати и кой е този, който иска просто да ви задържи за възможно най-дълъг период от време, за да получава регулярно пари […]

6 неща които фитнес инструкторите крият от вас

Изминаха повече от шест години, откакто за първи път посетих фитнес залата. Сменил съм много зали по време на този период, повечето от които предлагаха персонален треньор. Винаги ми е било любопитно да слушам нещата, които треньорите говорят на своите клиенти, упражненията, които им показват, и начина, по който ги тренират. Нямах средствата да си […]