Най-добрите упражнения за корем – всичко, което трябва да знаем

Кои са най-добрите упражнения за корем? Това е въпрос, който вълнува доста голяма част от населението на планетата ни. Професионални бодибилдъри, майки, тийнейджъри, атлети от най-различни спортове, хора които ходят на фитнес за развлечение – списъкът е дълъг. Всеки един от тези хора поне веднъж в живота си е правил едно определено упражнение за корем […]

Клек – всичко, което трябва да знаем!

Съдържание1. Увод2. Типове клекКлек с щанга, като лостът може да се постави на трапеца – high bar, или по – надолу към задното рамо – low bar Преден клек – клек с лост пред тялото, като лостът се поставя на раменете                          Сумо клек с различни […]

Всичко за детокса: Как да пречистим организма си?

Искате да свалите излишните килограми или просто да прочистите организма си от вредните токсини? В тази статия ще ви покажем как да го направите без да хвърляте пари на вятъра за безполезни добавки или да се подлагате на мъчителен глад. Съществуват безброй детокс диети, хранителни режими и добавки ,до които имаме достъп онлайн,  но как […]

Упражнения за гърди – всичко, което трябва да знаете

Упражнения за гърди

В тази статия ще научите всичкo ,което ви трябва ,за да тренирате гърди с оптимални резултати в залата…. както и пред огледалото в банята. Освен това , с помощта на предоставената информацията ,ще можете сами да си изградите индивидуална тренировка за гърди, и да я оптимизирате според целите си. Ако просто търсите примерен тренировъчен план, […]

Здравословно хранене – Кои храни са вредни и кои са полезни?

И на вас ли ви писна някой да ви казва какво трябва и не трябва да ядете? Какво е здравословно хранене и какво не е. Въобще, има ли нещо което да е полезно? Кренвиршите не са от месо, зеленчуците са пълни с пестициди, месото с хормони, а хората все по-болни. Как тогава да се храним […]

Сън – всичко, което трябва да знаете

Какво трябва да направим, за да достигнем формата, за която копнеем? За много хора правилният отговор се изчерпва до диетата и хранителните добавки. Мнозина дори не обръщат чак такова вниамние на своя тренировъчен режим. Време е да си поговорим за нещо, което всички пропускат! Всъщност то има много по-силен ефект от всяка добавка, суперхрана или […]

Защо най-добрата тренировъчна програма не съществува?

Малко преди нова година, започнах да пиша концептуален материал подобен на статията ми “най-добрата диета за отслабване”. Целта ми беше да напиша статия относно това коя е най-добрата тренировъчна програма. Е краткия материал бързичко набъбна до над 10 хиляди думи и в крайна сметка се превръща в електронна книга, която ще пуснем напълно безплатно за […]

Креатин – всичко, което трябва да знаем

Когато говорим за фитнес и бодибилдинг, няма как да не заговорим и за хранителните добавки. За добро или за лошо, те са една голяма част от фитнес индустрията, затова е време да обърнем по-специално внимание и на тях. Рядко пишем статии за хранителни добавки и обикновено те са негативни, но днес няма да е точно […]

Тренировки у дома – Промяната на една домакиня

Днес ще ви запозная с практическата част от нашата работа, а именно с нашите онлайн треньорски услуги. В нашите статии задълбочаваме в това кое е оптимално за максимално добри резултати  от тренировъчните програми и диетите, но както всички знаем, нашето ежедневие в повечето случаи не е никак оптимално! В следващите редове ще ви демонстрирам как […]

Инфографика: най-добрата диета за бързо отслабване

Преди повече от година написах една от най-добрите си статии до момента. Коя е най-добрата диета за отслабване? Високопротеиновата? Високомазнинната? Кетогенната? Лунна диета? 90 дневната диета? Гъвкавата диета? Истината е, че няма една най-добра диета, която да работи за всеки един от нас. Ние сме изключително различни. Търсим различни резултати и имаме личностни характеристики и […]