Техники и Тренировки

Клек – всичко, което трябва да знаем!

Съдържание1. Увод2. Типове клекКлек с щанга, като лостът може да се постави на трапеца – high bar, или по – надолу към задното рамо – low bar Преден клек – клек с лост пред тялото, като лостът се поставя на раменете  ...
Хранене

Всичко за детокса: Как да пречистим организма си?

Искате да свалите излишните килограми или просто да прочистите организма си от вредните токсини? В тази статия ще ви покажем как да го направите без да хвърляте пари на вятъра за безполезни добавки или да се подлагате на мъчителен глад. ...
Техники и Тренировки
Упражнения за гърди

Упражнения за гърди – всичко, което трябва да знаете

В тази статия ще научите всичкo ,което ви трябва ,за да тренирате гърди с оптимални резултати в залата…. както и пред огледалото в банята. Освен това , с помощта на предоставената информацията ,ще можете сами да си изградите индивидуална тренировка ...
Хранене

Здравословно хранене – Кои храни са вредни и кои са полезни?

И на вас ли ви писна някой да ви казва какво трябва и не трябва да ядете? Доста от вас сигурно вече обмислят фотосинтеза като оптимална диета… Въобще, има ли нещо което да е полезно? Кренвиршите не са от месо, ...
Лайфстайл

Сън – всичко, което трябва да знаете

Какво трябва да направим, за да достигнем формата, за която копнеем? За много хора правилният отговор се изчерпва до диетата и хранителните добавки. Мнозина дори не обръщат чак такова вниамние на своя тренировъчен режим. Време е да си поговорим за ...
Техники и Тренировки

Защо най-добрата тренировъчна програма не съществува?

Малко преди нова година, започнах да пиша концептуален материал подобен на статията ми “най-добрата диета за отслабване”. Целта ми беше да напиша статия относно това коя е най-добрата тренировъчна програма. Е краткия материал бързичко набъбна до над 10 хиляди думи ...
Хранене

Креатин – всичко, което трябва да знаем

Когато говорим за фитнес и бодибилдинг, няма как да не заговорим и за хранителните добавки. За добро или за лошо, те са една голяма част от фитнес индустрията, затова е време да обърнем по-специално внимание и на тях. Рядко пишем ...
Мотивация

Тренировки у дома – Промяната на една домакиня

Днес ще ви запозная с практическата част от нашата работа, а именно с нашите онлайн треньорски услуги. В нашите статии задълбочаваме в това кое е оптимално за максимално добри резултати  от тренировъчните програми и диетите, но както всички знаем, нашето ...
Лайфстайл, Хранене

Инфографика: най-добрата диета за бързо отслабване

Преди повече от година написах една от най-добрите си статии до момента. Коя е най-добрата диета за отслабване? Високопротеиновата? Високомазнинната? Кетогенната? Лунна диета? 90 дневната диета? Гъвкавата диета? Истината е, че няма една най-добра диета, която да работи за всеки ...
Техники и Тренировки

Многоставни или изолиращи упражнения?

Една от вечните битки във фитнес средите е свързана с подбора на упражнения. От една страна, имаме типичните бодибилдъри, които правят по 10 изолиращи упражнения за всеки мускул. А други, по-силово ориентирани спортисти, тотално отричат всичко изолиращо и не признават ...