Техники и Тренировки

Кардио – метод за отслабване или загуба на време?

Лятото отмина, а пътеките и велоаргометрите вече плачат за смяна, тъй като това са най-използваните и амортизирани уреди в този период от годината. Не е тайна за никой, че много от трениращите искат да имат плосък корем, а ако може ...
Лайфстайл, Мотивация

Как да изберем подходящ фитнес инструктор

Лятото почти приключи. Повечето от вас вече са замазали плажната форма и са занемарили тренировките. Време е да се върнете отново в залата. Този път, обаче ще е различно. Мотивацията ви е по-силна от всякога и имате желание догодина да ...
Хранене

5 причини да НЕ се захващате с 90 дневната диета през 2018

Диетата, както изглежда, винаги ще е на мода, особено сред дамите. Може би заради средата, която ме заобикаля, всеки ден срещам човек, подложен на някаква диета или който тепърва започва нова, революционна такава. Определено 90 дневната диета е сред най-популярните. ...
Техники и Тренировки, Хранене

Упражнения за корем – всичко, което трябва да знаете

Мистичната преса: добре познатият символ за естетична визия по целия свят Отдавна мъжете преследват този митичен външен вид, но откатко той е официално приет като белег на естетика (според предпочитанията) изглежда, че всеки иска да го притежава. Мъжете искат да ...
Лайфстайл, Хранене
Sugar_rock2

Захар – сладки факти за горенето на мазнини!

Едни от най-редовните допитвания до мен идват от хора, които се опитват да отслабнат, а най-честото изречение несъмнено е: “Спрях газираното, спрях хляба, спрях захарта, но не отслабвам”. Може би, това е и една от най-честите заблуди у хората – ...
Lifestyle

The truth about abdominal training

The mythical six pack: the infamous symbol of aesthetic appeal across the globe. Men have been chasing this mythical appearance for generations, but ever since it has been accepted as the marker for aesthetics (disclaimer: opinions may vary) everyone seems ...
Лайфстайл, Хранене

Метаболизъм и Енергиен Баланс – всичко което трябва да знаете за горенето на мазнини

Темата за метаболизма безспорно е една от най-обсъжданите във фитнес средите. Всички се интересуваме как точно да сваляме килограми, защо понякога достигаме плато или застой и защо някои хора имат „бърз“, а други „бавен“ метаболизъм. Дали това е свързано с ...
Лайфстайл, Техники и Тренировки, Хранене

Как да следим прогреса си правилно?

СъдържаниеTLDR; най-важното от тази статияЗащо е необходимо да измерваме всичко?Чести грешки при измерването на личното теглоКак да измерваме и записваме?Хранителен режим – безсмислени практикиКак да измерваме и записваме?Правилният подход зависи от човекаТолеранс на грешкаСвободна версия на IIFYMСтрува ли си?Тренировъчен режим ...
Лайфстайл, Хранене

Л-карнитин – това което индустрията не иска да знаете

Наближава лятото и всички желаят да изчистят подкожните си мазнини. Много хора са отлагали неизбежното до последно и сега тепърва се сещат, че трябва да тренират и да влязат във форма, тъй като остават едва един-два месеца до лятото! Естествено ...