Category Archives: Лайфстайл

Какво трябва да направим, за да достигнем формата, за която копнеем? За много хора правилният отговор се изчерпва до диетата и хранителните добавки. Мнозина дори не обръщат чак такова вниамние на своя тренировъчен режим. Време е да си поговорим за нещо, което всички пропускат! Всъщност то има много по-силен ефект от всяка добавка, суперхрана или […]

Преди повече от година написах една от най-добрите си статии до момента. Коя е най-добрата диета за отслабване? Високопротеиновата? Високомазнинната? Кетогенната? Лунна диета? 90 дневната диета? Гъвкавата диета? Истината е, че няма една най-добра диета, която да работи за всеки един от нас. Ние сме изключително различни. Търсим различни резултати и имаме личностни характеристики и […]

Най-важният фактор за успех при всяка една диета е постоянството. Колкото по-дълго се придържаме към своята диета, толкова по-добри резултати ще имаме! Това е нещо, което всеки един от нас рано или късно научава. Нищо не може да разклати волята ви повече от чувството за глад. Достатъчно е веднъж да изпитате ужасното стържене в стомаха […]

1. Клек, лег, раменна преса и тяга Когато започнах да тренирам, нямах никаква идея какво правя. Дори не съм следвал програма от интернет. Просто знаех, че трябва да започна да спортувам. Отидох в залата, харесах си 10 упражнения и машини и започнах да ги правя всеки ден. В началото имаше newbie gainz и бях доволен, […]

Лятото почти приключи. Повечето от вас вече са замазали плажната форма и са занемарили тренировките. Време е да се върнете отново в залата. Този път, обаче ще е различно. Мотивацията ви е по-силна от всякога и имате желание догодина да изглеждате още по-добре. “Тази година ще си наема фитнес инструктор!” Сигурен съм, че много от […]

Едни от най-редовните допитвания до мен идват от хора, които се опитват да отслабнат, а най-честото изречение несъмнено е: “Спрях газираното, спрях хляба, спрях захарта, но не отслабвам”. Може би, това е и една от най-честите заблуди у хората – че само това наистина работи. Но за жалост нещата не са толкова прости. Предстои ми […]

Темата за метаболизма безспорно е една от най-обсъжданите във фитнес средите. Всички се интересуваме как точно да сваляме килограми, защо понякога достигаме плато или застой и защо някои хора имат „бърз“, а други „бавен“ метаболизъм. Дали това е свързано с физическа активност? Или пък с качество на диетата? Тези, на които нищо не им се […]

TLDR; най-важното от тази статия Защо е необходимо да измерваме всичко? Когато пуснахме безплатната си програма с по-висока тренировъчна честота, многократно повторихме колко важно е да си записваме всичко. Освен това и преди сме говорили за това колко е важно тренировките ни да протичат по еднакъв начин – едни и същи упражнения в един и […]

Наближава лятото и всички желаят да изчистят подкожните си мазнини. Много хора са отлагали неизбежното до последно и сега тепърва се сещат, че трябва да тренират и да влязат във форма, тъй като остават едва един-два месеца до лятото! Естествено всички се стремят към бързите резултати, особено имайки предвид колко са закъснели, и първият въпрос, […]

След като публикувахме няколко снимки от фотосесията ми, се появи страхотен интерес към произхода на моята форма. Много от вас, както и мои лични приятели, започнаха да ме разпитват с какво се храня, има ли храни, които избягвам, как тренирам и т.н. Няма какво да се лъжем – всички искаме релефно и естетично тяло и […]