Лайфстайл, Хранене

Инфографика: най-добрата диета за отслабване

Преди повече от година написах една от най-добрите си статии до момента. Коя е най-добрата диета за отслабване? Високопротеиновата? Високомазнинната? Кетогенната? Лунна диета? 90 дневната диета? Гъвкавата диета? Истината е, че няма една най-добра диета, която да работи за всеки ...
Лайфстайл, Мотивация, Хранене

Инфографика: как да се предпазим от глад по време на диета!

Най-важният фактор за успех при всяка една диета е постоянството. Колкото по-дълго се придържаме към своята диета, толкова по-добри резултати ще имаме! Това е нещо, което всеки един от нас рано или късно научава. Нищо не може да разклати волята ...
Лайфстайл, Мотивация, Техники и Тренировки, Хранене

10 неща, които исках да знам преди да започна да тренирам

1. Клек, лег, раменна преса и тяга Когато започнах да тренирам, нямах никаква идея какво правя. Дори не съм следвал програма от интернет. Просто знаех, че трябва да започна да спортувам. Отидох в залата, харесах си 10 упражнения и машини ...
Лайфстайл

Всичко което ТРЯБВА да знаете за съня!

Какво трябва да направим, за да достигнем формата, за която копнеем? За много хора правилният отговор се изчерпва до диетата и хранителните добавки. Мнозина дори не обръщат чак такова вниамние на своя тренировъчен режим. Време е да си поговорим за ...
Лайфстайл, Мотивация

Как да изберем подходящ фитнес инструктор

Лятото почти приключи. Повечето от вас вече са замазали плажната форма и са занемарили тренировките. Време е да се върнете отново в залата. Този път, обаче ще е различно. Мотивацията ви е по-силна от всякога и имате желание догодина да ...
Лайфстайл, Хранене
Sugar_rock2

Захар – сладки факти за горенето на мазнини!

Едни от най-редовните допитвания до мен идват от хора, които се опитват да отслабнат, а най-честото изречение несъмнено е: “Спрях газираното, спрях хляба, спрях захарта, но не отслабвам”. Може би, това е и една от най-честите заблуди у хората – ...
Лайфстайл, Хранене

Метаболизъм и Енергиен Баланс – всичко което трябва да знаете за горенето на мазнини

Темата за метаболизма безспорно е една от най-обсъжданите във фитнес средите. Всички се интересуваме как точно да сваляме килограми, защо понякога достигаме плато или застой и защо някои хора имат „бърз“, а други „бавен“ метаболизъм. Дали това е свързано с ...
Лайфстайл, Техники и Тренировки, Хранене

Как да следим прогреса си правилно?

TLDR; най-важното от тази статия Защо е необходимо да измерваме всичко? Когато пуснахме безплатната си програма с по-висока тренировъчна честота, многократно повторихме колко важно е да си записваме всичко. Освен това и преди сме говорили за това колко е важно ...
Лайфстайл, Хранене

Л-карнитин – това което индустрията не иска да знаете

Наближава лятото и всички желаят да изчистят подкожните си мазнини. Много хора са отлагали неизбежното до последно и сега тепърва се сещат, че трябва да тренират и да влязат във форма, тъй като остават едва един-два месеца до лятото! Естествено ...
Лайфстайл, Мотивация, Техники и Тренировки, Хранене

Защо не можем да изглеждаме като фитнес модел целогодишно

След като публикувахме няколко снимки от фотосесията ми, се появи страхотен интерес към произхода на моята форма. Много от вас, както и мои лични приятели, започнаха да ме разпитват с какво се храня, има ли храни, които избягвам, как тренирам ...