Лайфстайл, Хранене

Инфографика: най-добрата диета за отслабване

Преди повече от година написах една от най-добрите си статии до момента. Коя е най-добрата диета за отслабване? Високопротеиновата? Високомазнинната? Кетогенната? Лунна диета? 90 дневната диета? Гъвкавата диета? Истината е, че няма една най-добра диета, която да работи за всеки ...
Лайфстайл, Мотивация, Хранене

Инфографика: как да се предпазим от глад по време на диета!

Най-важният фактор за успех при всяка една диета е постоянството. Колкото по-дълго се придържаме към своята диета, толкова по-добри резултати ще имаме! Това е нещо, което всеки един от нас рано или късно научава. Нищо не може да разклати волята ...
Хранене

Протеин – какво не знаете за най-важния макронутриент?

Неизбежно е да говорим за силови тренировки, без да намесим протеина. Той е най-обсъжданият макронутриент и въпреки това за него има най-различни мнения, погрешни схващания и митове. За щастие, имаме все повече и по-добра информация, но въпреки това доста често ...
Техники и Тренировки, Хранене

Как да се сдобием със стегнат корем и дупе през 2017та!

С началото на новата година доста от последователите ни се активизираха и заредени с желание за промяна поискаха съвет от нас. Всеки ден получаваме по 10-15 съобщения с всевъзможни въпроси относно тренировки и хранене. Но един въпрос изпъкна над всички ...
Хранене

Какво ТРЯБВА да ядем след тренировка? (научните факти)

Един от въпросите, които най-често чувам е „какво да ям след тренировка“. Макар и да изглежда тривиално, това е доста актуален въпрос, на които може да получите 10 различни отговора от 10 различни човека. Както винаги, за да отговорим адекватно, ...
Лайфстайл, Мотивация, Техники и Тренировки, Хранене

10 неща, които исках да знам преди да започна да тренирам

1. Клек, лег, раменна преса и тяга Когато започнах да тренирам, нямах никаква идея какво правя. Дори не съм следвал програма от интернет. Просто знаех, че трябва да започна да спортувам. Отидох в залата, харесах си 10 упражнения и машини ...
Хранене

Високопротеинова паста с рикота, грах и мента

Най-любимата ми храна на света е пастата. Мога да изкарам месеци без бърза храна. Дори не мигвам, когато пред мен се появи джънк фууд или нещо сладко. Но добре приготвената паста с много и различни сирена и подправки има силата да ме ...
Хранене

5 причини да НЕ се захващате с 90 дневната диета през 2017

Диетата, както изглежда, винаги ще е на мода, особено сред дамите. Може би заради средата, която ме заобикаля, всеки ден срещам човек, подложен на някаква диета или който тепърва започва нова, революционна такава. Определено 90 дневната диета е сред най-популярните. ...
Техники и Тренировки, Хранене

Край на безбройните упражнения за корем – истината за плочките

Мистичната преса: добре познатият символ за естетична визия по целия свят Отдавна мъжете преследват този митичен външен вид, но откатко той е официално приет като белег на естетика (според предпочитанията) изглежда, че всеки иска да го притежава. Мъжете искат да ...
Лайфстайл, Хранене
Sugar_rock2

Захар – сладки факти за горенето на мазнини!

Едни от най-редовните допитвания до мен идват от хора, които се опитват да отслабнат, а най-честото изречение несъмнено е: “Спрях газираното, спрях хляба, спрях захарта, но не отслабвам”. Може би, това е и една от най-честите заблуди у хората – ...