Category Archives: Хранене

5 причини да НЕ се захващате с 90 дневната диета през 2018

Диетата, както изглежда, винаги ще е на мода, особено сред дамите. Може би заради средата, която ме заобикаля, всеки ден срещам човек, подложен на някаква диета или който тепърва започва нова, революционна такава. Определено 90 дневната диета е сред най-популярните. Последният път, когато чух за нея беше преди цели 3 дни и най-вероятно още дълго […]

Тренировка за корем – всичко, което трябва да знаете

Новата статия за най-добрите упражнения за корем може да намериш е качена! Мистичната преса: добре познатият символ за естетична визия по целия свят Отдавна мъжете преследват този митичен външен вид, но откатко той е официално приет като белег на естетика (според предпочитанията) изглежда, че всеки иска да го притежава. Мъжете искат да приличат на древногръцка […]

Захар – сладки факти за горенето на мазнини!

Sugar_rock2

Едни от най-редовните допитвания до мен идват от хора, които се опитват да отслабнат, а най-честото изречение несъмнено е: “Спрях газираното, спрях хляба, спрях захарта, но не отслабвам”. Може би, това е и една от най-честите заблуди у хората – че само това наистина работи. Но за жалост нещата не са толкова прости. Предстои ми […]

Метаболизъм и Енергиен Баланс – всичко което трябва да знаете за горенето на мазнини

Темата за метаболизма безспорно е една от най-обсъжданите във фитнес средите. Всички се интересуваме как точно да сваляме килограми, защо понякога достигаме плато или застой и защо някои хора имат „бърз“, а други „бавен“ метаболизъм. Дали това е свързано с физическа активност? Или пък с качество на диетата? Тези, на които нищо не им се […]

Как да следим прогреса си правилно?

TLDR; най-важното от тази статия Защо е необходимо да измерваме всичко? Когато пуснахме безплатната си програма с по-висока тренировъчна честота, многократно повторихме колко важно е да си записваме всичко. Освен това и преди сме говорили за това колко е важно тренировките ни да протичат по еднакъв начин – едни и същи упражнения в един и […]

Л-карнитин – това което индустрията не иска да знаете

Наближава лятото и всички желаят да изчистят подкожните си мазнини. Много хора са отлагали неизбежното до последно и сега тепърва се сещат, че трябва да тренират и да влязат във форма, тъй като остават едва един-два месеца до лятото! Естествено всички се стремят към бързите резултати, особено имайки предвид колко са закъснели, и първият въпрос, […]

Защо не можем да изглеждаме като фитнес модел целогодишно

След като публикувахме няколко снимки от фотосесията ми, се появи страхотен интерес към произхода на моята форма. Много от вас, както и мои лични приятели, започнаха да ме разпитват с какво се храня, има ли храни, които избягвам, как тренирам и т.н. Няма какво да се лъжем – всички искаме релефно и естетично тяло и […]

3 грешки, които допускате при храненето около тренировка

Периодът около тренировка, често е смятан за най-важния в рутината на всеки спортуващ. Все пак имаме нужда от нещо, което да захрани нашата тренировка, така че да се представим най-добре. След тренировка пък, е много важно да предоставим нутриенти на тялото си, за да може то да се възстанови възможно най-добре. В последните години се […]

Анаболен прозорец 4 – извън лабораторията

В предните 2 части от тази статия разнищихме какво точно представлява анаболният прозорец, защо ни интересува и за кого се отнася. Също така разбрахме за оптималния прием на протеин след тренировка, левциновия праг и обсъдихме дали е важно протеиновият източник да се освобождава бързо или бавно. Лимитации на МПС Преди да пристъпим към финалната статия, […]

Закуската – най-важното хранене за деня?

Всички сме чували и години наред сме били убеждавани, че закуската е най-важното хранене за деня – как, ако не закусим, мускулите ни ще окапят до часове, как тя забързва метаболизма и ни помага в борбата с килограмите. „Закуската изяж сам. Обяда раздели с приятел. А вечерята – дай на врага си.” Тази поговорка, както […]