Хранене

Най-добрата диета за отслабване

Много често ме питат коя е най-добрата диета за отслабване. Ниско-въглехидратна, високопротеинова, кетогенна или пък 90-дневна, аткинс, палео… листът продължава до безкрай. Истината е, че всяка една диета може да е ефективна в краткосрочен план. Единственото, което се изисква, за ...
Хранене

Лесен шоколадов мус с Рикота

От време на време, както всеки нормален човек, изпитвам нужда да хапна нещо шоколадово. Като привърженик на IIFYM мога да си позволя да ям директно шоколад, но както Стан отбеляза в своята статия по въпроса, понякога това е трудно постижимо. ...
Техники и Тренировки, Хранене

Анаболен прозорец – част 3

В тази част от поредицата сме разгледали други два аспекта, които съставляват теорията за анаболния прозорец. В първата част вече установихме, че не е много ясно точно колко протеин трябва да приемаме след тренировка. А съдейки по рекламите, новите, по-бързи ...
Лайфстайл, Хранене

Чийт ден – какво е мръсен ден и как да го прилагаме?

Много от вас ни попитаха какво мислим за „чийт дейз“ (мръсен ден бел.п.) по време на „бълк“ и по време на „кът“. В тази съвместна статия аз и Стан ще споделим нашето мнение относно този фитнес тренд. Не смятаме, че ...
Хранене

3 стратегии за справяне с празничната храна

Всяка година щом декември месец наближи, започвам ментално да се подготвям за угояване. Никулден, Бъдни Вечер, Коледа – всички декемврийски празници са свързани с маса, ядене и пиене. Честно казано имам чувството, че много хора, в това число и аз, ...
Хранене

Анаболен Прозорец – част 2

Грабвайте протеиновите шейкове и се запасете с внимание, защото тук започваме да дълбаем надълбоко. Във втора, трета и четвърта част ще научите отговорите на въпросите от първата статия. В последната част от поредицата ще поставим всичко в контекст и ще ...
Техники и Тренировки, Хранене

Анаболен Прозорец – Част 1

Имам предположение, че всеки, който в момента чете тази статия, поне веднъж е чувал за така наречения анаболен прозорец след тренировка. Мълвата за анаболния прозорец се носи от уста на уста из интернет пространството. Чувал съм го както от начинаещи, ...
Хранене

IIFYM – Гъвкава диета, какво трябва да знаем за нея

След като направих клипа IIFYM vs. Clean eating ( IIFYM срещу „храня се чисто“), много започна да се пише за този начин на хранене, но изглежда че някои хора не бяха разбрали какво точно съм имал предвид под гъвкава диета. ...
Лайфстайл, Хранене

Какво е здраве?

Здравето е изключително важно и в лицето на затлъстяващо глобално население и редица патологии свързани с него, светът е по-загрижен отвсякога, а индустрията се развива с невиждани темпове. От една страна това е страхотно – здравословният живот е на мода! ...