Видео

Телесна рекомпозиция – как тренирам в момента?

Възможно ли е да горим мазнини докато качваме мускулна маса? Според много хора, това са противоположни цели, които не могат да бъдат постигнати едновременно. В това видео, Стан споделя новата си програма, чиято цел е телесна рекомпозиция. Изгледайте видеото, за ...
Видео

10 неща които ми се иска да знаех още в началото!

Съвсем скоро сте започнали да тренирате? Всяко начало е трудно! Помня моите първи месеци в залата, как скачах от програма на програма, от един метод – на друг. Наистина се лутах из морето от информация и не знаех кое е ...
Видео

2 години без мускулни трески! Как е възможно?

Всички сме чували израза “No pain, No gain”. Години наред приемах този израз присърце и наистина се “убивах” в залата, а тялото ми беше в постоянни мускулни трески. Не се чувствах пълноценен човек. Случвало ли ви се е да имате ...
Видео

Влог – Как изчислявам храната си? Нов клек?

Питали ли сте се как преминава денят на някой натурално трениращ човек, който се подготвя за фотосесия? В този влог ще видите как преминава един мой ден от началото – до края. Ще видите как тренирам, как се храня, как ...
Видео

Как да се справим с болки в рамото?

За съжаление няма нито един сериозно трениращ човек, който да се е “разминал” с контузиите. А може би една от най-често срещаните контузии са тези на раменната става. Е, тази болежка не подмина и мен. Още през 2014-та година сериозно ...
Видео

Яж вкусно и ОТСЛАБВАЙ!

Писнало ли ви е от готови хранителни режими? Искате ли сами да съставяте вашият хранителен режим? Направете сами вашият хранителен режим и яжте вкусно и отслабвайте! Питате се как? Отговорът е в калориите и макронутриентите! Не е нужно да ядете ...
Лайфстайл, Мотивация, Техники и Тренировки, Хранене

10 неща, които исках да знам преди да започна да тренирам

1. Клек, лег, раменна преса и тяга Когато започнах да тренирам, нямах никаква идея какво правя. Дори не съм следвал програма от интернет. Просто знаех, че трябва да започна да спортувам. Отидох в залата, харесах си 10 упражнения и машини ...
Лайфстайл

Всичко което ТРЯБВА да знаете за съня!

Какво трябва да направим, за да достигнем формата, за която копнеем? За много хора правилният отговор се изчерпва до диетата и хранителните добавки. Мнозина дори не обръщат чак такова вниамние на своя тренировъчен режим. Време е да си поговорим за ...
Хранене

Високопротеинова паста с рикота, грах и мента

Най-любимата ми храна на света е пастата. Мога да изкарам месеци без бърза храна. Дори не мигвам, когато пред мен се появи джънк фууд или нещо сладко. Но добре приготвената паста с много и различни сирена и подправки има силата да ме ...
Техники и Тренировки

Кардио – метод за отслабване или загуба на време?

Лятото отмина, а пътеките и велоаргометрите вече плачат за смяна, тъй като това са най-използваните и амортизирани уреди в този период от годината. Не е тайна за никой, че много от трениращите искат да имат плосък корем, а ако може ...