Видео

Как да се справим с болки в рамото?

За съжаление няма нито един сериозно трениращ човек, който да се е “разминал” с контузиите. А може би една от най-често срещаните контузии са тези на раменната става. Е, тази болежка не подмина и мен. Още през 2014-та година сериозно ...
Видео

Яж вкусно и ОТСЛАБВАЙ!

Писнало ли ви е от готови хранителни режими? Искате ли сами да съставяте вашият хранителен режим? Направете сами вашият хранителен режим и яжте вкусно и отслабвайте! Питате се как? Отговорът е в калориите и макронутриентите! Не е нужно да ядете ...
Лайфстайл, Мотивация, Техники и Тренировки, Хранене

10 неща, които исках да знам преди да започна да тренирам

1. Клек, лег, раменна преса и тяга Когато започнах да тренирам, нямах никаква идея какво правя. Дори не съм следвал програма от интернет. Просто знаех, че трябва да започна да спортувам. Отидох в залата, харесах си 10 упражнения и машини ...
Лайфстайл

Всичко което ТРЯБВА да знаете за съня!

Какво трябва да направим, за да достигнем формата, за която копнеем? За много хора правилният отговор се изчерпва до диетата и хранителните добавки. Мнозина дори не обръщат чак такова вниамние на своя тренировъчен режим. Време е да си поговорим за ...
Хранене

Високопротеинова паста с рикота, грах и мента

Най-любимата ми храна на света е пастата. Мога да изкарам месеци без бърза храна. Дори не мигвам, когато пред мен се появи джънк фууд или нещо сладко. Но добре приготвената паста с много и различни сирена и подправки има силата да ме ...
Техники и Тренировки

Кардио – метод за отслабване или загуба на време?

Лятото отмина, а пътеките и велоаргометрите вече плачат за смяна, тъй като това са най-използваните и амортизирани уреди в този период от годината. Не е тайна за никой, че много от трениращите искат да имат плосък корем, а ако може ...
Лайфстайл, Мотивация

Как да изберем подходящ фитнес инструктор

Лятото почти приключи. Повечето от вас вече са замазали плажната форма и са занемарили тренировките. Време е да се върнете отново в залата. Този път, обаче ще е различно. Мотивацията ви е по-силна от всякога и имате желание догодина да ...
Хранене

5 причини да НЕ се захващате с 90 дневната диета през 2017

Диетата, както изглежда, винаги ще е на мода, особено сред дамите. Може би заради средата, която ме заобикаля, всеки ден срещам човек, подложен на някаква диета или който тепърва започва нова, революционна такава. Определено 90 дневната диета е сред най-популярните. ...
Техники и Тренировки, Хранене

Край на безбройните упражнения за корем – истината за плочките

Мистичната преса: добре познатият символ за естетична визия по целия свят Отдавна мъжете преследват този митичен външен вид, но откатко той е официално приет като белег на естетика (според предпочитанията) изглежда, че всеки иска да го притежава. Мъжете искат да ...
Лайфстайл, Хранене
Sugar_rock2

Захар – сладки факти за горенето на мазнини!

Едни от най-редовните допитвания до мен идват от хора, които се опитват да отслабнат, а най-честото изречение несъмнено е: “Спрях газираното, спрях хляба, спрях захарта, но не отслабвам”. Може би, това е и една от най-честите заблуди у хората – ...