Tag Archives: тренировки

Малко преди нова година, започнах да пиша концептуален материал подобен на статията ми “най-добрата диета за отслабване”. Целта ми беше да напиша статия относно това коя е най-добрата тренировъчна програма. Е краткия материал бързичко набъбна до над 10 хиляди думи и в крайна сметка се превръща в електронна книга, която ще пуснем напълно безплатно за […]

За мен гърбът е най-красивата група от мускули. Няма нищо по-впечатляващо от широк, плътен и релефен гръб с добре дефинирана коледна елха. Някога това беше и една от най-слабите ми страни. Не, че другите са били особено силни, но в училище едвам се набирах със собственото си тегло, въпреки че бях сравнително лек. Доста невпечатляващ […]

В един от последните ни YouTube клипове показах програмата, по която тренирам от 1 година. Това е програмата, която използвах, за да се подготвя за фотосесията си.  За разлика от стандартните трениращи, които ползват различни програми за сила, маса и релеф, ние следваме по-минималистичен подход. Както вече уточних, диетата е решаващ фактор,  когато говорим за […]

Неизбежно е да говорим за силови тренировки, без да намесим протеина. Той е най-обсъжданият макронутриент и въпреки това за него има най-различни мнения, погрешни схващания и митове. За щастие, имаме все повече и по-добра информация, но въпреки това доста често се случва някой да ни попита колко протеин му е необходим.Учудващо е и че все […]

1. Клек, лег, раменна преса и тяга Когато започнах да тренирам, нямах никаква идея какво правя. Дори не съм следвал програма от интернет. Просто знаех, че трябва да започна да спортувам. Отидох в залата, харесах си 10 упражнения и машини и започнах да ги правя всеки ден. В началото имаше newbie gainz и бях доволен, […]

Новата статия за най-добрите упражнения за корем може да намериш е качена! Мистичната преса: добре познатият символ за естетична визия по целия свят Отдавна мъжете преследват този митичен външен вид, но откатко той е официално приет като белег на естетика (според предпочитанията) изглежда, че всеки иска да го притежава. Мъжете искат да приличат на древногръцка […]

След като публикувахме няколко снимки от фотосесията ми, се появи страхотен интерес към произхода на моята форма. Много от вас, както и мои лични приятели, започнаха да ме разпитват с какво се храня, има ли храни, които избягвам, как тренирам и т.н. Няма какво да се лъжем – всички искаме релефно и естетично тяло и […]

Средно по 50 човека на ден ни пишат с молба да им направим фитнес програма или да ни питат колко често трябва да тренират. Част от вас ни питат, защо Станислав и Красимир и аз тренираме по толкова странна тренировъчна програма. В тази статия ще отговорим на повечето въпроси и за финал ще ви покажем […]

Периодът около тренировка, често е смятан за най-важния в рутината на всеки спортуващ. Все пак имаме нужда от нещо, което да захрани нашата тренировка, така че да се представим най-добре. След тренировка пък, е много важно да предоставим нутриенти на тялото си, за да може то да се възстанови възможно най-добре. В последните години се […]